Proteína de Mercado · Guia FitShot
Oito fontes do mercado comum, com o que cada uma rende por real, o corte que muda a conta e a cota que entra no dia.
Se paga no primeiro sábado de mercado.
Acesso imediato. Use no próximo sábado de mercado.
Do time da news FitShot, no seu email todo dia às 6h.
Por dentro do guia
Leia antes de pagar
Uma das oito fontes do carrinho, exatamente como aparece no miolo. As outras sete vêm com o guia.
A conta que abre o livro cabe numa divisão: gramas de proteína no pacote, dividido pelo que o pacote custou. O resultado é gramas por real, e é ele que transforma etiqueta em decisão de compra. Nenhuma outra fonte do carrinho começa com número tão alto.
O ovo entra na conta pelo tamanho do pacote. Uma cartela comum traz 30 unidades, e cada ovo médio carrega cerca de 6 g de proteína, faixa típica que varia com o tamanho da unidade. A cartela inteira fica perto de 180 g. Divida 180 pelo preço que a cartela custou na sua praça, e a fonte se declara em gramas por real.
O preço da cartela muda por praça e por mês, então o número final é seu, não do livro. A conta, porém, não muda: mesma divisão em qualquer mercado, em qualquer cidade, em qualquer semana. É por essa razão que o livro ensina a divisão antes de falar de qualquer fonte.
Fonte barata por grama compra folga pro resto da lista. Quando o ovo sustenta a maior parte da meta, sobra teto pro frango, pra carne e pro que estraga rápido. A ordem do carrinho não é gosto: é a fonte de melhor conta entrando primeiro e segurando o teto do dia.
O ovo não se esconde no fundo da gôndola. Ele se esconde à vista, porque é barato demais pra parecer solução de quem treina sério. A cabeça procura o pote caro antes de olhar a cartela que já estava no carrinho da semana.
Conte as unidades antes de olhar qualquer preço: a cartela vem com 10, 12, 20 ou 30 ovos , e duas embalagens de preço parecido carregam quantidades diferentes.
Vire a cartela e leia a tabela nutricional : proteína por unidade e a porção que o fabricante escolheu mostrar. A porção do rótulo raramente é a que você come.
Multiplique a proteína por unidade pela quantidade de ovos da cartela. O resultado é a proteína que a embalagem inteira carrega , não a de uma porção escolhida por terceiro.
Divida a proteína da cartela pelo preço pago nela. Gramas por real é o número que compara o ovo com qualquer outra fonte do carrinho, na sua praça e no seu mês.
A cota fixa é o que separa a fonte do improviso. Ovo pronto na geladeira não pede tempo nem disposição: ele sai da porta e resolve a refeição que ia ficar vazia. Sem ponto fixo de guarda, a cartela vira ingrediente de fim de semana e some da conta do dia.
Rafael abriu a semana com uma cartela, comprada no sábado do mercado, dentro do teto de gasto que ele mesmo fixou pro dia. A meta anotada na planilha dele é escolha dele, e de mais ninguém.
Quatro ovos entraram no dia do teste: dois cozidos antes do treino das 5h e dois na marmita da noite.
A fonte de melhor conta do carrinho entra sem preparo longo e sem pote . Cartela no sábado, panela cheia no mesmo dia, cota decidida antes de a fome chegar.
A objeção da fonte 01 vem de dentro, não da gôndola.
Cerca de 6 g por unidade média, faixa típica que varia com o tamanho do ovo
O método Ler, Dividir, Responder
A etiqueta de preço por quilo e a tabela do verso da fonte, com o número que decide a compra apontado.
O passo a passo da fonte: o que comprar, como porcionar, onde guardar e que cota fixar pro dia.
Quando a objeção chega, da própria cabeça ou da frente da embalagem, a resposta que a conta dá. Copiável na versão web.
Você monta o carrinho junto com o Rafael: auxiliar de logística que treina às 5h e faz mercado uma vez por semana. Cada fonte mostra o que entrou no prato dele antes de você comparar a etiqueta na sua praça, e duas fontes fecham em zero, anotadas sem invenção. No fim, o placar do dia soma a conta da capa.
O que você leva por R$ 27
Link permanente pra ler no navegador, com a planilha que soma sozinha e botões de copiar, e o PDF pra guardar e imprimir.
As oito fontes numa página só, imprimível. Risca uma por uma com a etiqueta de preço por quilo na frente.
Digita as gramas que cada fonte entregou, inclusive os zeros, e vê o total do dia. O teto de cada fonte fica ao lado, como escala.
O texto exato pra pedir preço por quilo, bandeja porcionada e peso drenado no balcão. Botão de copiar ao lado de cada uma.
R$ 47R$ 27
R$ 27 pra parar de pagar caro pela mesma proteína. Pagamento único, sem assinatura.
Quero o guiaCada semana sem a conta feita repete o mesmo carrinho, com a letra grande da embalagem decidindo a compra no seu lugar.
Leu o guia e não encontrou nenhuma fonte nova pra entrar no seu carrinho? Responda o email da compra em até 7 dias e devolvemos os R$ 27.