lista do mercado de sábado
fonte 1 · falhou
Reprovou na
Proteína de Mercado · o guia
Sábado que vem, a proteína do dia cabe no carrinho sem pote.
Pra quem faz mercado sem a conta feita. Cada fonte fecha em sim ou não. Abaixo, seis linhas de sábado e a fonte 1 pra fazer com a cartela na mão.
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R$ 47 · uma vez só · pix ou cartão
Do time da news FitShot, no seu email todo dia às 6h.
Seis linhas de sábado: com a letra grande, e com a conta feita.
Quem monta o carrinho não vê onde o dinheiro vaza: o número grande foi impresso pra ser lido primeiro, e a conta só aparece quando o teto estoura antes da meta. Cada linha abaixo reprovou numa das 8 fontes e voltou aprovada. Escolha a aba e vire o cartão.
lista do mercado de sábado
fonte 1 · passou
O que entrou
Critério
Pegue a cartela de ovos, conte as unidades e vire pra ler o verso.
Dois minutos, na gôndola ou na geladeira, com a cartela que você já tem e a nota do mercado.
O movimento
- Conte as unidades antes de olhar qualquer preço. A cartela vem com 10, 12, 20 ou 30 ovos, e duas embalagens de preço parecido carregam quantidades diferentes.
- Vire a cartela e leia a tabela do verso: proteína por unidade e a porção que o fabricante escolheu mostrar. A porção do rótulo raramente é a que você come.
- Multiplique a proteína por unidade pelo número de ovos. Numa cartela de 30, com cerca de 6 g por ovo médio, a embalagem inteira fica perto de 180 g.
- Divida a proteína da cartela pelo que você pagou nela. Gramas por real é o número que compara o ovo com qualquer outra fonte do carrinho, na sua praça e no seu mês.
Os critérios que esta fonte cobra
- A proteína da cartela inteira, dividida pelo preço pago, é o número que entrou na conta, nunca o preço da embalagem.
- O ovo entra por cartela, com a cota do dia escrita e a panela cheia no dia do mercado.
Reprovou em um dos dois? O guia mostra o movimento que conserta a cartela e as outras 7 fontes que o seu carrinho ainda vai passar.
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Achou fonte nova ou devolve · 7 dias
As oito fontes, uma por capítulo.
A fonte que você acabou de conferir é o capítulo 01. Cada fonte cobra um ou dois critérios na sua gôndola; quatro estão aqui, os outros ficam no guia.
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Conta as unidades, vira a cartela e divide a proteína inteira pelo que pagou: gramas por real.
- A proteína da cartela inteira, dividida pelo preço pago, é o número que entrou na conta, nunca o preço da embalagem.
- O ovo entra por cartela, com a cota do dia escrita e a panela cheia no dia do mercado.
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Cozinha o pacote inteiro de uma vez, congela em porção de concha e soma o feijão na planilha do dia.
Os critérios ficam no guia.
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Prova uma porção pequena na semana e mede quanto ela derruba no custo do dia; fica só se o prato descer.
Os critérios ficam no guia.
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Compara peito e sobrecoxa pelo preço por quilo com o rendimento aplicado, e porciona no dia do mercado.
- O corte se escolhe pelo preço por quilo do dia com o rendimento depois de osso e pele aplicado, nunca pelo total da bandeja.
- A bandeja vai pro freezer no mesmo dia, em sacos de uma refeição, com a data escrita.
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Acha o peso drenado na letra pequena do verso e conta a proteína por ele, nunca pelo peso total da frente.
- A proteína da lata se conta pelo peso drenado da letra pequena do verso, nunca pelo peso total da frente.
- A lata entra na planilha com o preço ao lado, reservada pro dia sem tempo de cozinhar.
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Escolhe músculo, acém ou paleta pela conta, cozinha na pressão e reserva a menor porção do dia pra carne.
Os critérios ficam no guia.
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Compara o preço por quilo do peixe com o do frango na mesma semana e só reserva espaço quando a conta ganhar.
Os critérios ficam no guia.
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Vira o pote, desce pra coluna de 100 gramas e compara com o iogurte natural ao lado pelo preço por quilo.
- A decisão sai da coluna de 100 gramas do verso cruzada com o preço por quilo da etiqueta, nunca da palavra estampada na frente.
- O pote com a palavra em letra grande só entra no carrinho se ganhar a conta do iogurte natural e do leite comum.
Oito páginas reais do miolo.
Do infográfico da premissa ao placar do dia, como saem no PDF e na versão web.
O que chega no seu email
- O guia completo, web e PDFPra ler no navegador e pra guardar e imprimir.
- O checklist do sábado de mercadoUma folha só, imprimível: risca uma fonte por vez com a etiqueta na frente.
- A planilha do carrinhoDigita as gramas de cada fonte, inclusive os zeros, e o total do dia soma sozinho.
- As falas prontas do balcãoO texto exato pra pedir preço por quilo, bandeja porcionada e peso drenado.
Confirmou, o acesso abre na hora, no email do pedido.
Cinco minutos por etiqueta, e a proteína do dia fecha sem pote.
Uma vez só. O próximo sábado já passa pelas 8 fontes. O guia em web e PDF, o checklist do sábado, a planilha do carrinho e as falas prontas.
Quero o guia →uma vez só · pix ou cartão · acesso na hora
Achou fonte nova ou devolve, em 7 dias. Leu o guia e não encontrou nenhuma fonte nova pra entrar no seu carrinho? Responda o email do pedido em até 7 dias e devolvemos tudo.
Custa menos que um mês pagando preço de conveniência pela mesma grama.
Perguntas de quem está na porta
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Os três, uma vez só, R$ 47, pela Stripe. No pix e no cartão o acesso abre na hora; no boleto, quando o banco confirma.
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O acesso abre na hora: a versão web pra ler no navegador e o PDF pra guardar. O link também chega no email do pedido.
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Cinco minutos por etiqueta, com o pote virado e o preço por quilo na frente. O guia inteiro se lê numa tarde, uma fonte por capítulo, e a planilha do carrinho se preenche no sábado seguinte.
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Os 5 minutos são por etiqueta, e a divisão é a mesma em todas: gramas de proteína pelo real gasto. Feita no sábado, a conta vale o mês, e se refaz quando o preço muda. O Método DOSE é a ordem em que você passa pelas quatro fontes que mais pesam no teto.
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Não. O guia faz a mesma conta pros dois: gramas por real do pó contra as do ovo e do frango, no seu mercado e nunca no anúncio. Quem já tem o pote termina o pote; a meta do dia se monta no carrinho da semana.
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Pergunta de saúde é do seu médico. O guia entrega a conta do preço e das gramas; a cota do dia é sua, e a planilha só cobra o número que você escreveu.
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Funciona pra quem treina e faz mercado sem a conta feita: cartela, bandeja, lata e pote do mercado comum, em qualquer praça. Se você leu o guia e não achou nenhuma fonte nova pra entrar no seu carrinho, responda o email do pedido em até 7 dias e devolvemos o valor inteiro.