versão web e PDF
Você paga pela letra grande. O guia põe a conta entre você e o caixa.
Pra quem faz mercado sem a conta feita. O Método DOSE: quatro gestos na gôndola, com a etiqueta que já está lá, e a meta do dia cabe no teto sem pote.
Quero o guiaDo time da news FitShot, no seu email todo dia às 6h.
O seu carrinho paga caro num lugar que você não lê. Ele se chama A Letra Grande.
Você monta o prato certo: proteína em toda refeição, a marmita do turno, o pote pra garantir. O que ninguém confere é a etiqueta. A gôndola mostra dois preços e a embalagem mostra dois pesos, e o olho pega o número grande porque ele foi impresso pra ser pego. A conta que decide o carrinho, gramas de proteína por real gasto, nunca chega a ser feita.
A única nota que o carrinho recebe antes do caixa é uma frase: proteína boa custa caro mesmo. A frase não mede nada. A bandeja pequena que parece barata, a lata contada pelo peso da frente, o pote com a palavra estampada em letra grande: os três passam pelo caixa dentro da mesma frase, e a meta do dia sai pagando preço de conveniência pela mesma grama.
Não compare pelo número grande. Passe o seu carrinho pelo Método DOSE.
O carrinho tem 8 fontes na ordem da conta, e o método passa por quatro delas, uma por família: Divida a cartela pelo preço, Olhe o preço por quilo, Separe a menor porção pra carne, Esqueça a frente do pote. Cada gesto fecha em sim ou não na frente da gôndola, com o que já está impresso na etiqueta e no verso.
O método mora no corredor do mercado, no sábado: divide, olha, separa, esquece. O guia mostra onde cada real se esconde, o número que entrega na sua praça e o movimento que devolve a grama ao carrinho. A planilha soma as 8 fontes, e a proteína do dia fecha dentro do teto de dez reais, sem pote.
- D · fonte 1Divida a cartela pelo preçoProteína da cartela inteira dividida pelo que ela custou: gramas por real, o número que compara o ovo com qualquer fonte do carrinho. A base entra primeiro e segura o teto do dia.
- O · fonte 4Olhe o preço por quiloPreço por quilo do dia e o que sobra depois de osso e pele. Ganha o corte que entrega mais grama por real, e a bandeja vai pro freezer porcionada no mesmo dia.
- S · fonte 6Separe a menor porção pra carneMúsculo, acém e paleta carregam a mesma proteína do corte macio por bem menos o quilo. Pressão no domingo, e a carne vira a menor porção do dia, nunca o teto inteiro.
- E · fonte 8Esqueça a frente do poteVire o pote, desça pra coluna de 100 gramas e compare com o iogurte natural ao lado pelo preço por quilo. Fica no carrinho quem ganha a conta.
As outras ficam no guia, uma fonte por capítulo.
Seis linhas de sábado: com a letra grande, e com a conta feita.
Seis frases do tipo que você escreve ou diz no sábado (a lista, a planilha, o grupo da academia), cada uma reprovada numa das 8 fontes e reescrita com a conta na frente. O nome da fonte está no rótulo; o critério, embaixo.
Antes · falhou na fonte 1
“pote de proteína 900 g (acabou) · peito de frango · pão integral · banana · ovo se sobrar dinheiro”
Depois · passou
“cartela de 30 ovos (cozinhar no sábado: 2 antes do treino, 2 na marmita) · sobrecoxa · feijão 1 kg · banana · leite”
Critério: O ovo entra por cartela, com a cota do dia escrita e a panela cheia no dia do mercado.
As outras fontes, e o que cada uma cobra na sua gôndola, ficam no guia.
O que chega no seu email.
- O guia completo, web e PDFLink permanente pra ler no navegador, com a planilha que soma sozinha e botão de copiar nas falas prontas, e o PDF pra guardar e imprimir.
- O checklist do sábado de mercadoAs oito fontes numa página só, imprimível. Risca uma por uma com a etiqueta de preço por quilo na frente.
- A planilha do carrinhoDigita as gramas que cada fonte entregou, inclusive os zeros, e vê o total do dia. O teto de cada fonte fica ao lado, como escala.
- As falas prontas do balcãoO texto exato pra pedir preço por quilo, bandeja porcionada e peso drenado no balcão. Botão de copiar ao lado de cada uma.
- carrinho de sábado
- marmita do turno
- cartela de ovo
- bandeja do açougue
- lata do lanche
- pote de iogurte
Perguntas de quem está na porta.
Pix, cartão ou boleto?
Os três, uma vez só, R$ 47, pela Stripe. No pix e no cartão o acesso abre na hora; no boleto, quando o banco confirma.
Como recebo depois de confirmar?
O acesso abre na hora: a versão web pra ler no navegador e o PDF pra guardar. O link também chega no email do pedido.
Quanto tempo leva?
Cinco minutos por etiqueta, com o pote virado e o preço por quilo na frente. O guia inteiro se lê numa tarde, uma fonte por capítulo, e a planilha do carrinho se preenche no sábado seguinte.
8 fontes e 5 minutos: as contas batem?
Os 5 minutos são por etiqueta, e a divisão é a mesma em todas: gramas de proteína pelo real gasto. Feita no sábado, a conta vale o mês, e se refaz quando o preço muda. O Método DOSE é a ordem em que você passa pelas quatro fontes que mais pesam no teto.
Preciso de suplemento pra fechar a meta?
Não. O guia faz a mesma conta pros dois: gramas por real do pó contra as do ovo e do frango, no seu mercado e nunca no anúncio. Quem já tem o pote termina o pote; a meta do dia se monta no carrinho da semana.
Posso comer ovo todo dia?
Pergunta de saúde é do seu médico. O guia entrega a conta do preço e das gramas; a cota do dia é sua, e a planilha só cobra o número que você escreveu.
E se não funcionar pra mim?
Funciona pra quem treina e faz mercado sem a conta feita: cartela, bandeja, lata e pote do mercado comum, em qualquer praça. Se você leu o guia e não achou nenhuma fonte nova pra entrar no seu carrinho, responda o email do pedido em até 7 dias e devolvemos o valor inteiro.
Ponha as 8 fontes entre a gôndola e a meta do dia.
Cinco minutos por etiqueta no sábado, e a proteína do dia cabe no teto sem pote.
Achou fonte nova ou devolve · 7 dias.
Todo sábado sem a conta feita paga preço de conveniência pela mesma grama.